病毒會(huì)傳染，讓一個(gè)個(gè)人經(jīng)受磨難，品格會(huì)傳承，讓一代代人更加堅(jiān)強(qiáng)。

每一個(gè)人應(yīng)該是自己孩子的榜樣，每一個(gè)人要成為自己孩子的榜樣。

在這個(gè)特殊時(shí)期，孩子們會(huì)變得更敏感，他們會(huì)努力捕捉每一個(gè)信號(hào)，解讀每一個(gè)表情，洞察每一個(gè)景象。

你外出買(mǎi)菜，為家人冒著風(fēng)險(xiǎn)；你閉門(mén)不出，為生活守候希望；你服務(wù)社區(qū)，為社會(huì)貢獻(xiàn)力量。

你的一舉一動(dòng)、一言一行、一顰一笑，都在向孩子們言傳身教。每一個(gè)孩子，在家長(zhǎng)的陪伴下耳濡目染、經(jīng)歷成長(zhǎng)。

打開(kāi)電視，與病患共情，你默默流下的淚水，會(huì)化為孩子心中的悲憫；推開(kāi)窗戶，向瘟疫挑戰(zhàn)，你緊緊握住的拳頭，會(huì)化為孩子人生的力量。

你糾結(jié)，孩子們可能更糾結(jié)；你迷惘，孩子們可能更迷惘。你的驚疑，或給孩子們?cè)斐衫_；你的畏怯，或給孩子們帶來(lái)恐慌。你沉浸其中的抱怨，會(huì)成為孩子們成長(zhǎng)之中的魔咒；你無(wú)法自拔的消極，會(huì)成為孩子們面對(duì)生活的無(wú)望。

你怎樣，孩子怎樣，未來(lái)就會(huì)怎樣。

樂(lè)觀豁達(dá)會(huì)傳承，堅(jiān)忍不拔會(huì)傳承，與人為善會(huì)傳承，幽默風(fēng)趣會(huì)傳承。

你播下的火種，能把孩子的心點(diǎn)亮。

什么是集體主義、什么是契約精神、什么是規(guī)則意識(shí)，什么是社會(huì)公德，都是考試的具體選項(xiàng)。

不戴口罩，你對(duì)知識(shí)缺乏尊重；外出聚會(huì)，你對(duì)規(guī)則隨意踐踏；閉居簡(jiǎn)行，你對(duì)號(hào)召積極響應(yīng)；志愿服務(wù)，你對(duì)責(zé)任強(qiáng)化擔(dān)當(dāng)。

——你用實(shí)際行動(dòng)提交答案，孩子會(huì)悄然把你的答案記在心上。這些或許就成為孩子心里的標(biāo)準(zhǔn)答案，對(duì)他們的人生產(chǎn)生深遠(yuǎn)影響。

所以，不可疏忽大意，不可視若無(wú)睹，不可投機(jī)取巧。請(qǐng)讓孩子看到你的恪守，看到你的誠(chéng)信，看到你的孜孜不倦，看到你的奮發(fā)向上。 

每一天，你都在為自己答題；每一天，你都在為孩子未來(lái)的人生打樣。

放下手機(jī)，關(guān)上電視，讓兩代人在彼此的心靈之間搭建互聯(lián)網(wǎng)。

給孩子講一講故事。

故事里有未來(lái)的世界，有對(duì)科技的發(fā)展，有對(duì)瘟疫的征服，有對(duì)生態(tài)的建設(shè)，讓孩子們的想象力展開(kāi)翅膀。

故事里有門(mén)外最近發(fā)生的事——醫(yī)生、護(hù)士、志愿者、快遞員、清潔工，人人都是故事里的主角，大家在緊要的時(shí)段里，紛繁的環(huán)境下，跌宕的情節(jié)中，先后露面，紛紛登場(chǎng)。

故事里有淚水，有笑容；有急切的呼喊，有無(wú)盡的盼望；有寒冷的飛雪，有溫暖的燈光；有剛剛重獲的新生，有突然逝去的夢(mèng)想；有不幸坍塌的愿念，有堅(jiān)強(qiáng)挺立的脊梁。

——我們的故事里有未來(lái)，我們需要怎樣的未來(lái)？

——我們都是故事里的人，我們要做什么樣的人？

——我們都在體驗(yàn)著人生，如何鋪展我們的人生？

讓每一個(gè)孩子體會(huì)到，窗外風(fēng)起云涌，家是為你遮風(fēng)擋雨的篷帳，家是世界上最溫暖的地方。

教育就發(fā)生在家里。讓孩子們和你一起鋪床、洗衣、摘菜，體會(huì)生活的瑣碎，以及瑣碎里的勤勞、細(xì)致；讓孩子們和你一起分享、感動(dòng)、悲憫，感受世事的變幻，以及變幻里的從容、善良。

告訴孩子，有些家庭不能團(tuán)聚，孩子們的爸爸媽媽在防控一線，正因?yàn)樗麄兊牟恍父冻觯庞形覀兇丝痰陌苍?；有些家庭遭遇不幸，他們需要?ài)，需要我們提供更多的幫助，去溫暖他們的心房。

很多年后，當(dāng)孩子回想這一幕，在危機(jī)四伏的日子里，一家人抱團(tuán)取暖，相互體貼，相濡以沫，一起體會(huì)愛(ài)，一起約定，為社會(huì)、為更多的人付出更多的愛(ài)。這個(gè)約定，值得永遠(yuǎn)銘記。這段時(shí)光，值得永生珍藏。

曾經(jīng)流傳著這樣一句話：不怕同桌是學(xué)霸，就怕同桌放長(zhǎng)假。這句話就是在提示：一個(gè)假期可能就是人生的一個(gè)分水嶺。有很多實(shí)例證明，有的同學(xué)利用好假期，訓(xùn)練自己的自控力，臥薪嘗膽，后來(lái)者居上；也有的同學(xué)假期放浪形骸，上學(xué)時(shí)好的習(xí)慣丟得一干二凈，導(dǎo)致開(kāi)學(xué)后一蹶不振，隨后就很可能產(chǎn)生“馬太效應(yīng)”，即從此成績(jī)長(zhǎng)期滑落。

特別提示，自控力不強(qiáng)，丟的豈止是好習(xí)慣，其實(shí)丟的是整個(gè)人生！

“我不是沒(méi)有上進(jìn)心，更懂得擁有自控力就擁有人生的道理，但是我就是控制不住自己！”很多同學(xué)這樣想，并且很沮喪，有的干脆說(shuō)：“我天生就沒(méi)有自控力！”

告訴你一個(gè)千真萬(wàn)確的科學(xué)道理：自控力像肌肉一樣——是鍛煉出來(lái)的！

那么在假期怎樣培養(yǎng)自己的自控力？采取什么方法？

第一、成功沒(méi)有捷徑！

每個(gè)榮耀的背后都是一個(gè)字——干！如果要成為大師，首先是要有時(shí)間做保證。

著名心理學(xué)家艾利克森在“專業(yè)特長(zhǎng)科學(xué)”領(lǐng)域潛心研究幾十年，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的調(diào)查研究得出這樣的結(jié)論：

在十八歲之前，一般的小提琴手花在練習(xí)的時(shí)間平均3420小時(shí)；優(yōu)秀的小提琴手平均練習(xí)5301小時(shí)；杰出的小提琴手平均練習(xí)7401小時(shí)。

送給同學(xué)們一句俗語(yǔ)：堅(jiān)持就是勝利！

第二、獨(dú)行快，眾行遠(yuǎn)！

一定要記?。郝斆鞯莫q太人有一個(gè)信條：如果你想走得快，自己走；如果想走得遠(yuǎn)，大家一起走！

疫情期間，很多學(xué)校已經(jīng)組織學(xué)生開(kāi)始在網(wǎng)絡(luò)上一起學(xué)習(xí)了，但是作息時(shí)間相對(duì)會(huì)比較寬松。有一個(gè)事實(shí)：這段時(shí)間難以培養(yǎng)學(xué)生早睡、早起的好習(xí)慣。

那么這個(gè)好習(xí)慣怎樣去培養(yǎng)？可以在老師或者家長(zhǎng)的配合支持下，學(xué)生自己組建微信群、釘釘群，按照學(xué)校正常開(kāi)學(xué)來(lái)共同制定起居時(shí)間。小伙伴們開(kāi)展“清晨把你叫醒”活動(dòng)。如果早晨到時(shí)間不來(lái)微信群或釘釘群報(bào)到，同學(xué)之間相互叫醒。

特別強(qiáng)調(diào)：保證良好睡眠，這是擁有自控力的前提。睡眠不佳，自控力下降。

第三、不要陷入“道德許可”泥潭！

何為“道德許可”？簡(jiǎn)單地說(shuō)，經(jīng)過(guò)一個(gè)好的行為以后，自我潛意識(shí)總是允許我們?nèi)プ鲆恍┎惶玫男袨椋@就是“道德許可”。你很認(rèn)真的把老師布置的作業(yè)完成了，或者在網(wǎng)絡(luò)上你非常投入地把老師的課聽(tīng)完了。于是你就拿起手機(jī)開(kāi)始盡情地長(zhǎng)時(shí)間玩游戲，你會(huì)告訴自己：我今天很用功了，多玩一會(huì)無(wú)所謂。

無(wú)數(shù)的事實(shí)證明，這種魔鬼的想法會(huì)一下子打碎你天使一般的計(jì)劃?！暗赖略S可”經(jīng)常會(huì)讓大家掉進(jìn)這樣的陷阱：我已經(jīng)竭盡全力了，應(yīng)該得到一點(diǎn)獎(jiǎng)勵(lì)——好好放松一下。實(shí)際上這就是你滑向深淵的第一步。因?yàn)橥е@種心態(tài)的放松，就很可能演變成松懈，甚至放棄。

解決方法：不要讓自己感覺(jué)良好，忘掉那些能讓自己懈怠的借口，而要永遠(yuǎn)記住當(dāng)時(shí)自己努力的理由。當(dāng)然一天里努力學(xué)習(xí)之后，可以放松一下，但不是松懈。輕松之后，還要繼續(xù)趕路！

記住自己努力學(xué)習(xí)的理由：人生不想白來(lái)一場(chǎng)，要擁有一個(gè)美好的、有價(jià)值的人生！

第四、堅(jiān)持做好一件有意義的事。（盡量是老師沒(méi)有要求的）

俞敏洪在上大學(xué)期間，每天堅(jiān)持為宿舍的同學(xué)打熱水，四年如一日，使他練習(xí)出超強(qiáng)的自控力。

比如你每天堅(jiān)持寫(xiě)感恩日記，有科學(xué)證實(shí)：堅(jiān)持寫(xiě)感恩日記不僅讓你的自控力加強(qiáng)，并且還會(huì)擁有一個(gè)快樂(lè)的大腦。你還可以每天進(jìn)行掃地練習(xí)——堅(jiān)持打掃衛(wèi)生；每天抽出15—20分鐘的時(shí)間用左手寫(xiě)字；或者每天堅(jiān)持洗碗等等，這些都能增強(qiáng)你的自控力。

第五、每天吃好早餐。

美國(guó)科學(xué)家在一所小學(xué)做食物實(shí)驗(yàn)。他們讓一個(gè)班的所有孩子某天早上都不吃早餐就來(lái)上學(xué)，然后把孩子隨機(jī)分成兩組，讓一組孩子在學(xué)校吃上一頓豐盛的早餐，讓另一組孩子仍然餓著肚子，直到上午過(guò)了半，才讓所有孩子都吃上一頓健康的快餐。結(jié)果，前半個(gè)上午，吃了早餐的孩子學(xué)習(xí)得更投入、搗蛋的更少(由不知道哪個(gè)孩子吃過(guò)早餐的觀察者來(lái)判斷)；后半個(gè)上午，兩組學(xué)生之間的差異神奇地消失了。得出的結(jié)論是，沒(méi)有吃早餐的孩子，血糖降低，自控力下降。